Los suplementos multivitamínicos: qué hacen y cuáles son adecuados para usted

Introducción: ¿Qué son los multivitaminas y por qué debería tomar una?

Los multivitaminas son suplementos destinados a aumentar la cantidad de vitaminas y minerales en su dieta. Brindan una variedad de beneficios, como mayor energía, mejor inmunidad e incluso pérdida de peso.

Hay muchos tipos diferentes de multivitaminas en el mercado que pueden dificultar saber cuál es mejor para usted. Así que aquí hay una descripción general de algunos tipos populares que quizás desee probar.

¿Cómo funcionan los diferentes tipos de vitaminas en el cuerpo?

Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Forman parte de muchos de los procesos de nuestro cuerpo, como la producción de hormonas y enzimas. Hay dos tipos de vitaminas: hidrosolubles y liposolubles.

Las vitaminas solubles en agua se disuelven en agua y se pueden eliminar con líquidos. Las vitaminas liposolubles se disuelven en la grasa y pueden almacenarse en el hígado durante un tiempo limitado antes de ser excretadas del cuerpo.

Cómo pueden ayudar los suplementos vitamínicos

Los suplementos vitamínicos no son solo para personas desnutridas. También tienen muchos beneficios para las personas que siguen una dieta equilibrada.

Un multivitamínico superior también debe incluir nutrientes beneficiosos que generalmente no se encuentran en fórmulas ampliamente disponibles, como:

• El mineral boro,

• El antioxidante ácido alfa-lipoico,

• Extractos de plantas , como el carotenoide licopeno, y

• Tocoferoles mixtos (formas naturales de vitamina E que brindan diferentes beneficios).

¿Cuáles son los mejores multivitaminas para mujeres?

Los multivitaminas no reemplazan una dieta saludable, pero pueden ayudar a llenar los vacíos que quedan.

Las mujeres tienen diferentes necesidades que los hombres cuando se trata de vitaminas y minerales. Hay multivitaminas diseñadas específicamente pensando en las mujeres: tienen niveles más altos de hierro y ácido fólico. También tienen más vitamina D y B-12.

Hay muchas opciones multivitamínicas para mujeres en el mercado hoy en día. Los mejores multivitamínicos para mujeres son los que contienen vitamina D3, calcio, hierro, folato (ácido fólico), vitamina B6 y B12 y algunos componentes especificos para mujeres a nivel hormonal.

Conclusión y comentario sobre otros hechos importantes sobre las vitaminas

La conclusión es: Una fórmula multinutriente diseñada científicamente incluye vitaminas, minerales y extractos de plantas en las dosis y formas destinadas a ayudar a optimizar sus beneficios para la salud y la longevidad.