En República Dominicana cada vez es más común escuchar frases como:“Yo tengo el colesterol total alto, pero eso no importa”o peor aún:“Lo importante es sentirse bien, no los números”. En redes sociales, algunos influencers han empezado a restarle importancia al colesterol total… pero están dejando fuera un dato preocupante que hoy merece mucha más atención: […]

El buen hábito que protege tu peso y tu energía En una época donde muchas personas viven aceleradas, el desayuno suele ser la primera víctima del tiempo, el estrés o la “falta de hambre”.Pero lo que muchos no saben es que el desayuno no es solo una comida más: es un mensaje directo a tu […]

¿Por qué en República Dominicana tienen una crisis de peso y cómo podemos vivir más y mejor? En República Dominicana, datos recientes del Ministerio de Salud Pública y de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) son contundentes:alrededor del 70% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad, y aproximadamente 30–32% vive con obesidad. Esto […]

En muchas culturas, el consumo ocasional de alcohol forma parte de reuniones sociales, celebraciones y encuentros familiares. Sin embargo, cuando una mujer está embarazada —o incluso cuando sospecha que podría estarlo— no existe una cantidad segura de alcohol. Este mensaje no busca alarmar, sino informar con claridad y responsabilidad, porque el alcohol durante el embarazo […]

Cada semana, miles de personas visitan consultorios y médicos preocupados por una lectura alta de presión arterial. Y con frecuencia —demasiada frecuencia— reciben como primera respuesta una receta de medicamentos antihipertensivos. Pero ¿qué pasa cuando esa presión elevada no es hipertensión real, sino el resultado de ansiedad, estrés, preocupación o un ataque de pánico? Como […]

Vivimos más años que generaciones anteriores. Pero —y esto es crucial— vivir más años no garantiza vivir con salud, energía y calidad de vida. (BVS Salud) Hoy, más que sumar años al calendario, lo importante es sumar años saludables —es decir, vivir más con vitalidad, autonomía y bienestar. Esa es la esencia de la longevidad […]

Introducción El envejecimiento cerebral es una realidad que comienza mucho antes de lo que creemos. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un mineral, ampliamente presente en nuestro cuerpo, cuyo correcto aporte podría marcar la diferencia entre un cerebro que se desgasta y otro que sigue activo, conectado y en forma? Un reciente artículo de […]

En República Dominicana, las mayores preocupaciones de salud siguen un mismo patrón: enfermedades crónicas no transmisibles que avanzan de forma silenciosa pero constante. Entre ellas destacan tres que están íntimamente conectadas: hipertensión, diabetes y obesidad. Este “trío metabólico” representa la causa principal de discapacidad, pérdida de calidad de vida y mortalidad prematura en el país. […]

A partir de los 40 años, nuestro cuerpo empieza a cambiar: el músculo reduce su tamaño, la capacidad aeróbica disminuye, el metabolismo se vuelve menos eficiente, y los riesgos cardiovasculares aumentan. Tradicionalmente, muchos piensan que hacer mucho cardio (correr, bicicleta, nadar) es suficiente. Pero la ciencia moderna nos dice que el entrenamiento de fuerza (pesas, […]

En un mercado saturado de productos nutricionales, no todos los suplementos son lo que parecen. Muchos se venden como “revolucionarios”, “naturales” o “antiaging”, pero en realidad no están formulados para ofrecer los beneficios que prometen los estudios clínicos. La salud metabólica, la energía celular y el control del envejecimiento no dependen de tomar “muchos suplementos”, […]

En los últimos años, el uso de suplementos nutricionales ha aumentado de forma significativa, especialmente entre quienes buscan mejorar la salud, prevenir enfermedades o ralentizar el envejecimiento celular. Sin embargo, no todos los productos disponibles en el mercado ofrecen la misma calidad ni los mismos beneficios, aunque a simple vista parezcan similares. 🔍 La diferencia […]

La hidratación es una de las claves olvidadas de la salud. Beber agua es esencial, pero ¿sabías que cómo te hidratas y qué contiene esa bebida pueden marcar la diferencia en tu bienestar — tanto si haces ejercicio como si no?En esta entrada exploramos por qué muchas “bebidas de hidratación” comerciales pueden no ser ideales […]

La ergonomía digital no es solo postura y mobiliario. El uso prolongado de pantallas también repercute en el metabolismo celular, el estrés oxidativo, la función mitocondrial y el sueño. Aquí abordamos, con enfoque profesional, cómo proteger tu salud física y cerebral en la era de las pantallas. 1) Del escritorio a la célula: ¿qué está […]

La presión arterial saludable es uno de los pilares de la longevidad. No importa si ya estás tomando medicamentos o si todavía no los necesitas, mantener la presión bajo control es esencial para proteger tu corazón, tu cerebro y tu calidad de vida. Hoy sabemos que, además de los hábitos de vida —como alimentación balanceada, […]

A todos nos ha pasado: despertamos a mitad de la noche, vamos al baño o simplemente abrimos los ojos sin razón aparente… y luego se hace difícil volver a dormir. Este fenómeno, conocido como insomnio de mantenimiento, es más común de lo que piensas, especialmente en adultos mayores.  ¿Por qué ocurre?  ¿Qué hacer para volver […]

En los últimos años, la berberina se ha convertido en uno de los suplementos naturales más estudiados y recomendados por especialistas en nutrición y longevidad. Extraída de plantas como el Berberis aristata, esta molécula ofrece beneficios comprobados para la salud metabólica, especialmente en el control de glucosa y colesterol. ¿Cómo actúa la berberina en el […]

El regreso a clases en República Dominicana siempre trae consigo grandes cambios en la rutina familiar: tapones en las calles, gastos de útiles escolares y matrículas, jornadas más largas y, este año, un calor sofocante que no da tregua. Todo esto se traduce en estrés físico, mental y financiero, tanto para los padres como para […]

Nuestro especialista en nutrición y envejecimiento analizando lo que pasa en estos días sofocantes, combinados con una crisis energética persistente, nos habla como tu salud y bienestar están más expuestos que nunca. 1. ¿Qué riesgos enfrentamos? 2. ¿Cómo proteger tu salud en estos días? Mantente fresco y bien hidratado Cuida de tu corazón y mente […]

Hoy queremos hablarles desde la ciencia, sin mitos ni extremos, sobre cómo navegar en el mar de información nutricional que nos rodea y por qué es esencial confiar solo en fuentes científicas, no en quienes tergiversan la ciencia por seguidores. El problema del exceso de información Vivimos sobre informados. Entre redes sociales, influencers y titulares […]

En un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más exigente y la expectativa de vida aumenta, dos objetivos de salud se vuelven prioritarios: proteger nuestras defensas y envejecer con vitalidad. Hoy exploraremos las tendencias más recientes en el cuidado preventivo, respaldadas por evidencia científica y experiencias reales. Inmunidad: más allá de las […]