Diciembre es un mes lleno de alegría, reuniones familiares y, claro, ¡mucha comida deliciosa! Sin embargo, las abundantes ofertas de alimentos y bebidas durante esta época pueden ser un reto para nuestra salud. Desde frituras hasta postres cargados de azúcar, estas comidas pueden sobrecargar nuestro sistema digestivo, dejándonos con molestias como hinchazón, pesadez y falta de energía.
Como médico especializado en medicina funcional, Vitamin Nutrition nos ha solicitado que comparta algunos consejos prácticos para disfrutar de estas fiestas mientras cuidas tu salud y bienestar.
Lo primero que tienes que hacer es tener elecciones Inteligentes:
En los eventos, prioriza alimentos ricos en nutrientes como vegetales, proteínas magras y grasas saludables. Permítete disfrutar de los platillos típicos, pero en porciones pequeñas y equilibradas.
Bebe suficiente agua durante el día, especialmente si consumes bebidas alcohólicas. Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también ayudará a tu sistema digestivo a trabajar mejor.
Bien importante es escuchar tu cuerpo. No es necesario probar todo lo que está en la mesa. Come lentamente y detente cuando te sientas satisfecho. Esto es clave para evitar el malestar después de las comidas.
Recuerda bien esto, cuando consumimos alimentos abundantes, ricos en grasas, azúcares y carbohidratos refinados, nuestro sistema digestivo puede verse sobrecargado. Aquí es donde las enzimas digestivas se convierten en un aliado esencial.
Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos de manera más eficiente, promoviendo:
- Una digestión más rápida y cómoda.
- Reducción de la hinchazón y los gases.
- Mejor absorción de nutrientes, incluso en comidas pesadas.
Incorporar un suplemento de enzimas digestivas antes de comidas grandes puede marcar la diferencia entre disfrutar de la fiesta o sentirte incómodo durante horas.
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