¿Te has preguntado por qué los pasos parecen más cortos, las rodillas crujen o esa flexión que antes era sencilla ahora cuesta esfuerzo?
Nuestro médico especializado en salud articular y envejecimiento, nos habla de lo que ve a diario que ya es un patrón: movilidad, flexibilidad y velocidad disminuyen a medida que pasan los años.
Veamos por qué ocurre y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para evitar que el tiempo condicione nuestros movimientos.
Qué sucede con el cuerpo al envejecer?
Desgaste del cartílago. Cada paso del tiempo ejerce presión en las articulaciones; con los años ese cojín natural (cartílago) se adelgaza.
Pero algo nos ataca y es la Inflamación silenciosa. Micro inflamaciones crónicas dañan tendones y ligamentos, reduciendo la amplitud de movimiento.
Esto se debe a varios factores:
Pérdida de colágeno. Después de los 30, producimos menos colágeno; las fibras se vuelven rígidas y la piel—y las articulaciones—pierden elasticidad.
también, la Sarcopenia y desaceleración neuromuscular nos ataca, creando menos masa muscular y un sistema nervioso que envía señales con menor rapidez provocando la reducción de fuerza y velocidad.
A todo esto le acompaña el sedentarismo acumulado, esas horas sentado que hemos pasado más, la poca actividad crea músculos acortados, fascias rígidas y articulaciones “oxidadas”. (fascia, un tejido conectivo que envuelve y sostiene los músculos, órganos y estructuras del cuerpo.)
Plan de acción para un movimiento joven
- Actívate cada día – Caminatas rápidas, estiramientos y ejercicios de fuerza mantienen la musculatura que protege las articulaciones.
- Nutre tus tejidos – Proteínas magras, omega-3, antioxidantes y mucha hidratación.
- Controla el peso – Cada kilo extra añade hasta 4 kg de fuerza de compresión sobre la rodilla.
- Suplementación dirigida – La ciencia ofrece compuestos que frenan la inflamación, nutren el cartílago y estimulan la formación de colágeno.
Lea estas recomendaciones con respaldo clínico
| Objetivo | Fórmula recomendada | Beneficio clave |
| Inflamación articular | Curcumin Elite™ – Life Extension | Extracto de cúrcuma con biodisponibilidad superior; ayuda a calmar la micro inflamación que roba movilidad. |
| Lubricación & amortiguación | Advanced Glucosamine/ Chondroitin/ MSM + Turmeric-Ginger-Potasio | Nutre el cartílago, aporta azufre para el tejido conjuntivo y combina plantas antinflamatorias. |
| Elasticidad & fuerza del tejido | Collagen – BioNutrition | Péptidos bioactivos que estimulan colágeno tipo I y III en piel, tendones y ligamentos. |
| Collagen Peptides – Life Extension | Hidrolizado de colágeno con verisol® y nutrientes cofactores para la síntesis de colágeno y la salud de huesos y articulaciones. |
Tip médico: Combina estos suplementos con movimientos suaves de rango articular completo (yoga, pilates o movilidad articular) para potenciar sus resultados.
Muévete hoy… y todos los días
¿Listo para dar el paso hacia unas articulaciones más jóvenes?
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Equipo de Vitamin Nutrition – Santo Domingo, R.D.
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