Tenga en cuenta que ciertas vitaminas tienen funciones vitales para todo el cuerpo, principalmente si ya usted pasa de los 30 años.
El ser humano necesita mantener el ensamblaje de su plan genético, ayudar al sistema nervioso para que su cuerpo pueda convertir los alimentos en energía.
Si desea protegerse contra problemas que van desde enfermedades cardiovasculares y trastornos neurodegenerativos hasta daños en la piel y pérdida de la visión inducidos por los rayos UV, es recomendable mantener buenos niveles de vitaminas soluble en agua, ya que estas se eliminan rápidamente del cuerpo y se ven afectados por la baja ingesta dietética, la mala absorción asociada con la edad, la ingesta de ciertos medicamentos, el alcohol y el seguimiento de ciertas dietas.
Pero ¿de cuáles vitaminas hablamos?Nos referimos a las Vitamina B que pueden reducir las probabilidades de una variedad de trastornos graves, más allá de lo que hemos mencionado.
Por ejemplo, sin cantidades suficientes de las vitaminas B folato, riboflavina (B2), B6 y B12, hay una acumulación del aminoácido homocisteína.
Las vitaminas B ayudan a convertir la homocisteína en un componente importante de las proteínas. Cuando hay una escasez, ese proceso de conversión no es tan eficiente, lo que hace que aumenten los niveles de homocisteína.
La homocisteína elevada se asocia con enfermedades cardiovasculares
Tanto la B2 (riboflavina) como el folato deben estar presentes en grandes cantidades para una reducción óptima de la homocisteína. Incluso las personas cuyos niveles de B2 y folato se restablecen mediante la suplementación pueden no reducir significativamente la homocisteína hasta que se agregue vitamina B6 a la ecuación.
Los pacientes con enfermedad de las arterias coronarias tienen, en promedio, niveles en un 34,2% más bajos de la forma bioactiva de B6 (piridoxal 5′-fosfato) en comparación con aquellos sin problemas cardíacos, lo que puede relacionarse con su papel en la reducción de la homocisteína.
El ácido fólico y la B12 desintoxican la homocisteína mediante la vía de la «metilación», mientras que la B6 la desintoxica mediante la vía de la «transulfuración».
Las formas activadas de estas vitaminas (como 5-MTHF, metilcobalamina y piridoxal-5-fosfato) proporcionan el mantenimiento directo de estas dos vías de desintoxicación de homocisteína.
Por otro lado, Una deficiencia de vitaminas B puede hacer que el cerebro se encoja.Se han encontrado asociaciones estrechas entre los niveles bajos de folato y el daño severo de la materia gris (cerebro), así como la atrofia del hipocampo, un centro principal de procesamiento de la memoria en el cerebro.
Tomar complejo B durante 60 días mejora los síntomas de depresión y ansiedad, en comparación con el placebo. La forma activa de folato, 5-MTHF, es especialmente beneficiosa contra la depresión. Puede ayudar a que los medicamentos para la depresión funcionen más rápidamente.
El inositol a menudo se incluye en productos de calidad del complejo B, como el nuestro, a pesar de no ser una vitamina B. Este ayuda a la reducción de los síntomas generales de ansiedad, pánico y TOC (trastorno obsesivo-compulsivo).
La tiamina (vitamina B1) es fundamental para una función cerebral saludable. Una deficiencia de tiamina desencadena una cascada de eventos que conducen al estrés oxidativo y la inflamación, que son los principales contribuyentes al Alzheimer, Parkinson y otros trastornos que producen demencia
Una forma de vitamina B3 llamada nicotinamida ayuda a prevenir el daño de la piel causado por los rayos del sol.
Las deficiencias de B12 se asocian con una serie de síntomas, que incluyen dolor de lengua, depresión, debilidad, trastornos digestivos, problemas cognitivos y hormigueo en las extremidades.
Hay medicamentos que disminuyen la absorción de B12, como antiácidos (llamados inhibidores de la bomba de protones) y la metformina que usan los diabéticos y atletas de forma ocasional.
Las píldoras anticonceptivas pueden agotar las vitaminas B2, B6, ácido fólico y B12.
Los veganos y los vegetarianos estrictos pueden estar en riesgo de sufrir una deficiencia de B12 a menos que tomen un suplemento. Esta deficiencia puede provocar trastornos digestivos, anemia, trastornos sanguíneos y fatiga, pero afecta principalmente a los nervios periféricos. En etapas posteriores, puede apuntar a la médula espinal.
El resultado habitual es una función mental deteriorada, que a menudo se manifiesta como un pensamiento más lento, déficit de atención y lapsos de memoria.
El cuerpo no almacena vitaminas B y algunas circunstancias, como la edad avanzada, aumentan significativamente la demanda del cuerpo de estas vitaminas.
Estos factores hacen que la suplementación diaria con vitaminas del complejo B sea un componente importante de un programa de bienestar integral.
QUÉ HACEN LAS VITAMINAS BLas vitaminas B brindan un apoyo vital para numerosas funciones corporales fundamentales y críticas:
Veamos este resumen
- B1 (tiamina) ayuda a convertir los alimentos en energía, desempeñando un papel fundamental en el metabolismo.
- B2 (riboflavina) ayuda a convertir los nutrientes en energía y proporciona actividad antioxidante.
- B3 (niacina) juega un papel en la reparación del ADN, la señalización celular y el metabolismo. ·
- B5 (ácido pantoténico) ayuda a producir hormonas y convierte los alimentos en energía. · B6 (piridoxina) ayuda a metabolizar los aminoácidos y produce neurotransmisores y glóbulos rojos. ·
- B7 (biotina) regula la expresión genética y es necesaria para el metabolismo de grasas y carbohidratos. ·
- B9 (ácido fólico, o para una absorción superior, 7 5-MTHF) es vital para el crecimiento celular, el metabolismo de los aminoácidos, la producción de glóbulos rojos y blancos, la división celular saludable y el crecimiento y desarrollo fetal adecuados para reducir el riesgo de defectos de nacimiento·
- B12 (cobalamina o metilcobalamina) es importante para la función neurológica, el desarrollo de glóbulos rojos, la producción de ADN y la promoción de niveles saludables de homocisteína. La metilcobalamina es la forma de B12 que es biológicamente activa en el cerebro.·
- El inositol no es una vitamina B, pero a menudo se agrega a suplementos de complejo B de mayor calidad. El inositol es esencial para la transducción de señales de calcio e insulina.
- Fuente: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.govArticulo revista Life Extensión escrito por Michael Downey. WikipediaWebbhealth
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